# ## Posts - [Clase gratuita de Qi Gong y Tai Chi en Moaña](https://18qilates.com/clase-gratuita-de-qi-gong-y-tai-chi-en-moana/): El 21 de Julio a las 19:00 en C/Ave do mar nº14 1ºB, en Moaña. Para cualquier duda, llamar al nº de teléfono 605 87 23 11. - [Merluza a la vinagreta con rodaja de queso mozzarella](https://18qilates.com/merluza-a-la-vinagreta-con-rodaja-de-queso-mozzarella/): Tiempo de preparación aprox. 20 minutos. Ingredientes para 2 personas: – 2 trozos de Merluza 80 gramos. -Tomate 1/2. -Pimiento pequeño. -Cebolla morada 1/2. -Rodaja de queso mozzarella -Pimiento rojo cocido en láminas. -Sal. (Al gusto) -Vinagre 5 CC. -Aceite 5 CC.  Modo de empleo Llevar a ebullición la merluza en agua (cubrirla) y ponerle sal durante 5 minutos. Cortar los la cebolla, pimiento y tomate en dados pequeños del mismo tamaño, reservarlo en un recipiente y añadir el aceite, vinagre y sal y removerlo y reservar la vinagreta. En un plato poner la merluza bien escurrida y añadir la Leer más - [Nutrición ayurveda](https://18qilates.com/nutricion-ayurveda/): La nutrición Ayurveda se basa en los principios de equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y considera que la alimentación juega un papel fundamental en el mantenimiento de la salud. Según la filosofía Ayurveda, cada individuo tiene una constitución única, conocida como dosha, que se compone de los elementos básicos de la naturaleza: Vata (aire y éter), Pitta (fuego y agua) y Kapha (tierra y agua). Estos doshas influyen en la fisiología, el metabolismo y las características psicológicas de cada persona. La nutrición Ayurveda busca equilibrar los doshas a través de una alimentación adecuada, teniendo Leer más - [Sistema endocrino](https://18qilates.com/sistema-endocrino/): El sistema endocrino es uno de los sistemas más fascinantes y complejos del cuerpo humano. A través de una red de glándulas endocrinas, este sistema regula la producción y liberación de hormonas, moléculas químicas que desempeñan un papel fundamental en el equilibrio y la regulación de numerosas funciones corporales. Desde el crecimiento y desarrollo hasta el metabolismo y las respuestas al estrés, el sistema endocrino desempeña un papel crucial en nuestra salud y bienestar general. Glándulas endocrinas principales: El sistema endocrino consta de varias glándulas endocrinas, cada una de las cuales produce y secreta hormonas específicas en el torrente sanguíneo. Leer más - [Feira da vida saudable](https://18qilates.com/feira-da-vida-saudable/): Estrenamos la sección «Eventos» con el siguiente evento en Moaña para personas de todas las edades, el 18 de Junio de 2023 en la arboleda de la junquera. 11:00 Presentación y bienvenida. 11:30 Charla de la cooperativa «A Talangreira do beque» (La charca del pato) 12:00 Taller infantil de cerámica y alfarería tradicional con «Alén das olas» (Más allá de las olas) 12:30 Clase de Yoga con Pilar Curro. (nuestra Pilar, miembro de 18qilates) 13:30 Almuerzo. 16:00 Yoga en familia con Pilar Curro. 17:00 Taller infantil de cerámica y alfarería tradicional con «Alén das olas» (Más allá de las olas) Leer más - [Ayurveda](https://18qilates.com/ayurveda/): Ayurveda es un sistema tradicional de medicina que se originó en la antigua India. La palabra «Ayurveda» proviene de los términos sánscritos «ayur», que significa vida, y «veda», que significa conocimiento. Ayurveda se conoce como la «ciencia de la vida» o el «conocimiento de la longevidad». El principio fundamental del Ayurveda es mantener un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu para promover la salud y el bienestar general. Considera la salud como un estado de equilibrio entre tres doshas o energías biológicas: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua) y Kapha (tierra y agua). Según la Leer más - [Pilates Mat](https://18qilates.com/pilates-mat/): El Pilates es un método de ejercicio desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates. Aunque existen diferentes formas de practicar Pilates, uno de los enfoques más populares y accesibles es el Pilates Mat, que se realiza en el suelo con una esterilla. Esta modalidad del Pilates ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, y es adecuada para personas de todas las edades y niveles de condición física. El Pilates Mat se basa en una serie de ejercicios que se realizan en posición supina, prono o lateral, utilizando principalmente el peso del cuerpo como resistencia. A través Leer más - [Tipos de sartenes y su uso apropiado](https://18qilates.com/tipos-de-sartenes-y-su-uso-apropiado/): Existen en el mercado actualmente tres tipos de sartenes: acero inoxidable, hierro y cerámica de alta calidad. Las sartenes de acero inoxidable son una excelente opción para aquellos que buscan una opción saludable y neutra en la cocina. Estas sartenes no desprenden partículas ni interfieren en los sabores de las comidas. Además, son duraderas y fáciles de limpiar. Son versátiles y se pueden utilizar para cocinar una amplia variedad de alimentos. También son excelentes para saltear, sofreír y dorar carnes, pescados y verduras. Hay varias marcas reconocidas que ofrecen sartenes de acero inoxidable de alta calidad, como Le Creuset, WMF, Leer más - [Daoyin](https://18qilates.com/mawangdui-daoyin-shu-renovado/): El Daoyin es un antiguo sistema de ejercicios chinos que se originó en la dinastía Han y se considera una forma temprana de Qi Gong. Este sistema de ejercicios fue descubierto por primera vez en la tumba de Mawangdui en la provincia de Hunan, China, en 1972. Desde entonces, ha habido un esfuerzo continuo para renovar y adaptar el Daoyin para su práctica en la actualidad. El redescubrimiento del Daoyin en la tumba de Mawangdui fue un momento histórico para la comprensión de esta práctica antigua. La tumba, que data del siglo II a.C., contenía textos que describían en detalle Leer más - [Wuqinxi](https://18qilates.com/wuqinxi/): Hua Tuo fue un médico y cirujano chino que vivió durante la dinastía Han Oriental (25-220 d.C.). Según la leyenda, observó los movimientos de los animales en la naturaleza y creó los ejercicios de Wuqinxi para ayudar a sus pacientes a recuperar la salud. Hua Tuo también es conocido por desarrollar técnicas avanzadas de anestesia y cirugía en la medicina china antigua. Wuqinxi, también conocido como «El juego de los 5 animales», es una práctica de qigong que se originó en China hace más de 2.000 años. Wuqinxi se compone de una serie de movimientos suaves y fluidos que imitan Leer más - [Terapia herbal](https://18qilates.com/terapia-herbal/): La terapia herbal es una técnica de la medicina tradicional china que utiliza plantas y hierbas para tratar una variedad de trastornos y enfermedades. Se basa en la idea de que las plantas tienen propiedades curativas y pueden ser utilizadas para restablecer el equilibrio en el cuerpo. Durante una sesión de terapia herbal, un profesional capacitado y experimentado en la medicina tradicional china evalúa tus síntomas y crea una fórmula a medida de hierbas para tratar tu afección específica. La fórmula puede ser una mezcla de hierbas que se toma en forma de té, cápsulas o extractos líquidos. Las hierbas Leer más - [Acupuntura](https://18qilates.com/acupuntura/): La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que se utiliza para tratar una variedad de trastornos y enfermedades. Se basa en la idea de que el cuerpo tiene canales de energía llamados meridianos, y que la enfermedad y el dolor se producen cuando el flujo de energía en estos meridianos se bloquea o se desequilibra. Durante una sesión de acupuntura, un profesional capacitado inserta agujas muy delgadas en puntos específicos del cuerpo. Estos puntos de acupuntura se encuentran a lo largo de los meridianos y se corresponden con órganos y sistemas específicos del cuerpo. La acupuntura puede Leer más - [Moxibustión](https://18qilates.com/moxibustion/): La moxibustión es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en aplicar calor en ciertos puntos del cuerpo mediante la quema de una hierba llamada moxa. La moxa es una sustancia hecha de la planta Artemisia vulgaris, también conocida como ajenjo, que se enciende y se coloca cerca de la piel en el área específica que se quiere tratar. La moxibustión se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china para tratar una variedad de enfermedades y trastornos, como dolores de cabeza, dolor muscular, problemas digestivos y trastornos ginecológicos. También se puede utilizar para fortalecer el sistema inmunológico y Leer más - [Mindfulness](https://18qilates.com/mindfulness/): Mindfulness es una técnica de meditación que se enfoca en la atención plena y consciente del momento presente. Se trata de prestar atención a los pensamientos, sensaciones y emociones que surgen en el momento, sin juzgarlos o tratar de cambiarlos. La práctica de mindfulness se centra en la respiración, la atención al cuerpo y la conciencia del presente, y puede realizarse en cualquier momento y lugar. Se ha demostrado que la práctica regular de mindfulness puede reducir el estrés, mejorar la concentración y la claridad mental, y aumentar la sensación de bienestar emocional. Hay muchas formas de practicar mindfulness, incluyendo Leer más - [Medicina Tradicional China](https://18qilates.com/medicina-tradicional-china/): La Medicina Tradicional China (MTC) es un sistema médico completo y altamente desarrollado que se ha utilizado durante más de 2.000 años en China y en otros países de Asia. A lo largo de los años, la MTC se ha ganado un lugar en el mundo occidental debido a su efectividad y su enfoque holístico para el cuidado de la salud. La Medicina Tradicional China se basa en la idea de que el cuerpo humano es un sistema de energía, en el que el flujo de la energía vital (chi o qi) es fundamental para la salud. El chi fluye Leer más - [Yoga](https://18qilates.com/yoga/): El yoga es una práctica física, mental y espiritual originada en la India hace más de 5,000 años. El término «yoga» se deriva de la palabra sánscrita «yuj», que significa unión o conexión, y se refiere a la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga comprende una amplia gama de prácticas, que incluyen posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y relajación. A través de la práctica regular del yoga, se busca aumentar la flexibilidad, fuerza y equilibrio físico, así como mejorar la concentración, reducir el estrés y mejorar la salud en general. Además de los Leer más - [El masaje](https://18qilates.com/el-masaje/): El masaje es una técnica terapéutica que consiste en la manipulación de los tejidos blandos del cuerpo, como los músculos, tendones y ligamentos, con el fin de aliviar la tensión muscular, reducir el dolor y mejorar la circulación sanguínea y linfática. Los masajes se pueden realizar con las manos, los dedos, los codos, los antebrazos, los pies y otros instrumentos especializados. Existen varios tipos de masajes, algunos de los cuales son: Los masajes pueden tener varios beneficios para la salud, como la reducción de la ansiedad y el estrés, el alivio del dolor muscular, la mejora de la circulación sanguínea Leer más - [Imaginería guiada](https://18qilates.com/imagineria-guiada/): La imaginería guiada es una técnica de relajación y visualización que se utiliza para ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y el dolor, y para mejorar el bienestar emocional y físico. Esta técnica se basa en la idea de que la mente y el cuerpo están interconectados, y que la visualización de imágenes positivas puede ayudar a cambiar las emociones y la respuesta fisiológica del cuerpo. La imaginería guiada implica imaginar escenas o situaciones relajantes y placenteras, y se realiza siguiendo estos pasos: La imaginería guiada se puede personalizar para adaptarse a diferentes situaciones y necesidades, como la reducción Leer más - [Relajación muscular progresiva](https://18qilates.com/relajacion-muscular-progresiva/): La relajación muscular progresiva es una técnica de relajación que se utiliza para aliviar la tensión muscular y reducir el estrés y la ansiedad. Fue desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en la década de 1920 y consiste en tensar y luego relajar los músculos del cuerpo de manera sistemática. La relajación muscular progresiva se basa en la idea de que cuando estamos estresados o ansiosos, nuestros músculos se tensan y esto puede contribuir a problemas de salud física y mental. Al aprender a reconocer la tensión muscular y a relajarla de manera consciente, podemos reducir el estrés y Leer más - [Meditación](https://18qilates.com/meditacion/): La meditación es una práctica que se utiliza para entrenar la mente, mejorar la concentración, reducir el estrés y la ansiedad, y promover la paz interior y la felicidad. Hay muchas formas de meditación, pero en general, todas implican enfocar la mente en un objeto, sonido, sensación o idea, y mantener esta atención de manera consciente y sin juzgar. La meditación se ha practicado durante miles de años en diversas culturas y religiones, pero en la actualidad se ha popularizado como una técnica de atención plena en la que se enfoca la atención en el momento presente y se observan Leer más - [Sistema nervioso autónomo](https://18qilates.com/sistema-nervioso-autonomo/): El sistema nervioso autónomo es el responsable de controlar y regular las funciones involuntarias del cuerpo, como la respiración, la frecuencia cardíaca, la digestión y la sudoración. Este sistema se divide en dos ramas principales: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta «lucha o huida» del cuerpo ante situaciones estresantes o peligrosas. Cuando se activa el sistema nervioso simpático, se libera la hormona adrenalina, lo que causa un aumento en la frecuencia cardíaca, la respiración y la sudoración. También se produce una liberación de glucosa en la sangre para Leer más - [Respiración profunda](https://18qilates.com/respiracion-profunda/): La respiración profunda es una técnica de relajación simple pero efectiva que puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y mejorar la calidad del sueño. La técnica consiste en inhalar profundamente por la nariz, llenando los pulmones de aire, y luego exhalar lentamente por la boca, tratando de relajar el cuerpo con cada exhalación. Cuando se realiza una respiración profunda, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular, lo que a su vez reduce los niveles de estrés y ansiedad. Para practicar la respiración profunda, es Leer más - [Relajación](https://18qilates.com/relajacion/): Existen diversas técnicas de relajación que pueden ser útiles para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. A continuación, mencionaré algunas de las más comunes: Estas son solo algunas de las técnicas de relajación que existen. Lo importante es encontrar la que mejor funcione para cada persona y practicarla regularmente para obtener los beneficios. - [Diferentes tipos de Pilates](https://18qilates.com/diferentes-tipos-de-pilates/): Existen diferentes tipos de Pilates que se han desarrollado a lo largo de los años, algunos de los cuales se centran en diferentes enfoques o utilizan equipos específicos. Algunos de los tipos de Pilates más populares incluyen: Pilates Mat: es la forma más básica y original de Pilates, que se realiza en una colchoneta de yoga o en una alfombra. Se enfoca en la resistencia y el fortalecimiento muscular, así como en la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Pilates Reformer: utiliza una máquina de Pilates llamada reformer, que utiliza cables, poleas y resortes para crear resistencia en los movimientos. Leer más ## Pages - [Morfeo](https://18qilates.com/morfeo/) - [Formulario](https://18qilates.com/formulario/) - [Mi cuenta](https://18qilates.com/mi-cuenta/) - [Finalizar compra](https://18qilates.com/finalizar-compra/) - [Yoga](https://18qilates.com/yoga/): El yoga es una práctica milenaria que trasciende fronteras y culturas, conectando cuerpo, mente y espíritu. Originado en la India, el yoga ha evolucionado en diversas ramas y estilos que responden a las necesidades de las personas en diferentes momentos de la vida. A continuación, encontrarás un índice para navegar fácilmente por los diferentes temas que cubrimos. Indice de contenidos El origen del yoga: Una práctica milenaria que trasciende fronteras El yoga, una disciplina espiritual y física, tiene sus raíces en la antigua India, donde se desarrolló hace más de 5,000 años. A lo largo de los siglos, el yoga Leer más - [Productos](https://18qilates.com/productos/) - [Sobre nosotros](https://18qilates.com/sobre-nosotros/): Mi nombre es Jorge, aspirante a Diseñador gráfico, SEO en ciernes, monitor de varias formas de Qigong e instructor en otras artes, entrenador personal y quiromasajista, con conocimientos en nutrición, fitoterapia, Pilates, musculación y Reiki. ¿Por qué hice esta web? Era un proyecto que tenía en mente desde hace muchos años, un lugar de encuentro entre alumnos y maestros, o bien dónde poder encontrar vídeos para practicar en casa, además de poder adquirir el material que se necesite. Un lugar dónde personas con diversos objetivos pero similares en espíritu puedan sentirse cómodas y relajadas.El inicio de un bello legado que Leer más - [Personalizar Cookies](https://18qilates.com/personalizar-cookies/) - [Política de Cookies](https://18qilates.com/politica-de-cookies/) - [Política de Privacidad](https://18qilates.com/politica-de-privacidad/) - [Aviso Legal](https://18qilates.com/aviso-legal/) - [Nutrición](https://18qilates.com/nutricion/): ¿Qué es la Nutrición? La nutrición es el proceso por el cual los organismos adquieren y utilizan los nutrientes necesarios para su crecimiento, mantenimiento y reparación. En España, la dieta mediterránea es una de las más populares y recomendadas debido a sus beneficios para la salud. Esta dieta se basa en el consumo de frutas y verduras frescas, aceite de oliva, legumbres, frutos secos, pescado y cereales integrales. También se incluyen cantidades moderadas de vino tinto y productos lácteos, como queso y yogur. Algunos alimentos típicos en España que son ricos en nutrientes incluyen: el aceite de oliva, que es Leer más - [Blog](https://18qilates.com/blog/) - [Qigong](https://18qilates.com/qigong/): ¿Qué es Qigong? El Qigong (también conocido como Chi Kung o Qi Gong) es una práctica de la medicina tradicional china que se enfoca en la regulación del Qi (energía vital) en el cuerpo a través de la combinación de movimientos suaves, meditación y respiración profunda. El origen exacto del Qigong es incierto, ya que ha evolucionado a lo largo de varios milenios y sus orígenes se han mezclado con leyendas y mitos. Sin embargo, se cree que sus raíces provienen de la medicina tradicional china, que se ha practicado durante miles de años. Se cree que la práctica del Leer más - [Pilates](https://18qilates.com/pilates/): ¿Qué es Pilates? El método Pilates es un sistema de ejercicios físicos desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, un alemán que emigró a Inglaterra y luego a los Estados Unidos. Pilates se interesó por el fitness y la salud desde una edad temprana debido a su mala salud en la infancia, lo que lo llevó a estudiar diferentes disciplinas de fitness y anatomía. Durante la Primera Guerra Mundial, Joseph Pilates trabajó como enfermero en un campo de internamiento en Inglaterra. Fue allí donde comenzó a desarrollar su método, utilizando las camas de hospital como equipos de ejercicio Leer más - [Inicio](https://18qilates.com/): Conecta cuerpo, mente y espíritu Descubre las posibilidades que te ofrece el Qigong, Yoga, Pilates y una correcta nutrición en un mismo lugar Tu espacio para el equilibrio y la armonía integral 18 qilates te invita a explorar las antiguas y modernas prácticas para la salud que conectan cuerpo, mente y espíritu. 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